Lifestyle + fitness: Zdravý životní styl, cvičení, hubnutí

Regulace hmotnosti a hubnutí je běžnou součástí našeho životního stylu. Je však nutné hubnout zdravě, efektivně a vyhnout se nebezpečným dietám. Co je vhodná strava a cvičení? Fungují při hubnutí doplňky stravy?

Keto dieta je způsob stravování a zároveň dieta, která si v posledních letech získala oblibu. Je založena na nízkém omezeném příjmu sacharidů. Jaké jsou výhody a nevýhody keto diety? Je skutečně účinná?

Záda tvoří největší svalovou skupinu našeho pohybového aparátu. Jsou základem mnoha pohybů a udržují naše tělo ve vzpřímené poloze. Jaké cviky jsou pro jejich posílení nejlepší a jak je správně provádět? To vám prozradíme v našem článku.

Jako spalovače tuků se označují doplňky stravy, které nám mají pomoci zbavit se přebytečného tuku – ideálně bez námahy.

Využití váhy vlastního těla ke zlepšení jeho funkčnosti a síly. I tak by se dala popsat tato forma tělesného rozvoje. Kalistenika nám však přináší mnohem více.

Pu-erh je druh čaje pocházející z Číny. Je charakteristický svým zpracováním a příznivými účinky na zdraví. Tento čaj je v tradiční východní medicíně známým lékem na různé zdravotní problémy. Jaké jsou příznivé účinky čaje pu-erh? Pro koho není vhodný?

Cesta k vysněné váze vyžaduje čas, trpělivost a v neposlední řadě silnou vůli. Jedním ze způsobů, jak si ji usnadnit a zkrátit, je používání přípravků na hubnutí. Jaké výrobky jsou v současné době na trhu k dispozici? Má smysl je užívat a hlavně, je jejich užívání bezpečné?

Tréninkový program, intenzivní trénink, jedna z mnoha metod, jak se dostat do lepší kondice, sport nebo životní styl? Co je to vlastně CrossFit?

Pravidelná fyzická aktivita spolu s úpravou jídelníčku je dobrým způsobem, jak shodit přebytečná kila. Existují dva základní typy cvičení, které lze zvolit a kombinovat. Jaký je rozdíl mezi aerobním a anaerobním tréninkem?

Zelený ječmen, známý také jako mladý ječmen, je poměrně oblíbenou zelenou superpotravinou. Díky svým vysokým výživovým hodnotám má příznivé účinky na zdraví. Jaké látky zelený ječmen obsahuje? Pomáhá skutečně při hubnutí?

Zelený čaj je jedním z nejoblíbenějších čajů a horkých nápojů na celém světě. Jeho existence je zmiňována již tisíce let. Pochází z Číny a je známý pro řadu zdraví prospěšných látek. Co zelený čaj obsahuje a jak ovlivňuje lidské zdraví? Pomáhá skutečně při hubnutí?

Přerušovaný půst, jinak známý jako intermitentní hladovění, je poměrně populární způsob stravování a hubnutí. Jaký je hlavní princip přerušovaného půstu? Jaké jsou jeho výhody a kdo by se mu naopak měl vyhnout?

V rámci regulace hmotnosti a hubnutí se lidé často potýkají s chutí na sladké a slané pochutiny. Proto se cheat day a cheat meal staly oblíbenou součástí diety. Co znamená cheat meal v praxi a jak ho správně zařadit do jídelníčku?

Kalorický deficit je dobře známý pojem v oblasti regulace hmotnosti, ale často je špatně chápán. Co znamená kalorický deficit a jak ho snadno vypočítat? Co zahrnuje energetický příjem a energetický výdej člověka?

Existuje cvičební metoda, která nám pomůže odstranit bolesti zad a související problémy? Existuje jich několik. Jednou z nich je SM systém, nověji známý jako metoda SPS.

V souvislosti s životním stylem často hledáme různé způsoby, jak se stravovat zdravěji a výživněji. Jednou z možností je krabičková dieta sestavená podle individuálního cíle. Jaké výhody a nevýhody s sebou přináší?

V souvislosti s životním stylem a snižováním hmotnosti často zkoušíme různé diety a způsoby stravování. Jednou z možností stravování je dělená strava založená na kombinaci potravin. Na čem je dělená strava založena? Jaké kombinace potravin jsou vhodné a jaké nevhodné?

Jak vlastně funguje střed našeho těla? Co pro nás znamená a je jeho cvičení tak důležité? Více se dozvíte v tomto článku.

Dieta při hubnutí nemusí být složitá. I jednoduchá jídla a recepty mohou být výživné, zdravé a zároveň nízkokalorické. Jaké potraviny jsou vhodné při hubnutí a čemu se vyhnout?

Sacharidy spolu s bílkovinami a tuky tvoří základní makroživiny, které naše tělo potřebuje. Proč je příjem sacharidů pro lidské tělo nezbytný? Jaké potraviny jsou vhodným zdrojem sacharidů?